Variasi Keterampilan Gerak Dalam Permainan Bola Voli

Beberapa gerak dasar dalam permainan bola voli di antaranya sebagai berikut.

1. Passing bawah

A. Gerak dasar passing bawah

Passing bawah dalam permainan bola voli banyak dimanfaatkan untuk memberikan bola kepada teman atau menerima servis. Passing adalah memberikan bola ke teman seregu. Prinsipnya adalah harus mudah diterima.

Untuk mempelajari cara passing bawah dilakukan kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana dan tugas latihan sebagai berikut.

1)         Persiapan sebelum melakukan gerak dasar passing bawah

a) Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan hingga berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki di bagian depan.

b) Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar.

c)  Pandangan ke arah datangnya bola.

2) Gerak dasar passing bawah

a) Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai.

b) Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah badan.

c)  Titik sentuh bola yang baik tepat pada pergelangan tangan.

3) Akhir gerak dasar passing bawah

a) Tumit terangkat dari lantai.

b) Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.

c)  Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

Posisi tangan dan tubuh saat passing bawah

B. Gerak dasar passing atas

Passing atas banyak dimanfaatkan untuk memberikan umpan atau memberikan bola kepada teman. Passing adalah memberikan bola ke teman seregu. Prinsipnya harus mudah diterima.

Untuk mempelajari cara passing dilakukan kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana dan tugas latihan sebagai berikut.

1) Persiapan melakukan gerakan passing atas

a) Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan.

b) Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas muka (wajah).

c)  Pandangan ke arah bola.

2) Gerakan passing atas

a) Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat.

b) Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah atas wajah.

c)  Titik sentuh bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan.

3) Akhir gerakan passing atas

a) Tumit terangkat dari lantai.

b) Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.

c)  Pandangan ke arah bola.

Posisi tangan dan tubuh saat passing atas

C. Gerak dasar servis atas (servis tenis)

Servis atas adalah serangan awal atau permulaan permainan. Servis adalah mulai permainan. Prinsipnya bola menuju daerah lawan dan menyulitkan lawan.

Untuk mempelajari cara servis, dilakukan kegiatan-kegiatan latihan sebagai berikut.

1) Persiapan melakukan gerakan servis atas

a) Berdiri tegak, pandangan ke arah bola (depan).

b) Kedua kaki sikap melangkah (kaki kiri di depan, kanan di belakang).

c)  Tangan kiri memegang bola di depan badan.

2) Gerakan servis atas

a) Lambungkan bola ke atas agak ke belakang ± 1 meter menggunakan tangan kiri.

b) Badan agak melenting ke belakang dan berat badan pada kaki belakang.

c)  Ayunkan tangan kanan bersamaan dengan gerakan badan ke depan.

d) Bola dipukul menggunakan tangan kanan yang dibantu dengan mengaktiThan/melecutkan pergelangan tangan.

3) Akhir gerakan servis atas

a) Berat badan dibawa ke depan dengan melangkahkan kaki belakang (kanan) ke depan.

b) Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

Posisi tangan dan tubuh saat servis

D.  Gerak dasar smash

Smash merupakan upaya untuk mematikan lawan dan mendapatkan point. Smash adalah pukulan yang dilakukan dengan menggunakan satu tangan di atas net serta dilakukan dengan keras.

Untuk mempelajari cara smash dilakukan kegiatan-kegiatan latihan sebagai berikut :

1) Persiapan melakukan gerak dasar smash

a) Berdiri dengan sikap melangkah menghadap arah net.

b) Berat badan pada kaki depan.

c)  Pandangan ke arah depan (arah net).

2) Gerakan gerak dasar smash

a) Gerak awalan, langkahkan kaki paling sedikit dua langkah dan langkah terakhir lebar.

b) Gerak tolakan, menolak dengan kedua kaki ke atas dan diikuti dengan ayunan kedua lengan ke depan atas.

c)  Gerak pukulan, memukul bola dengan telapak tangan pada bagian atas bola bersamaan dengan pergelangan tangan diaktiThan.

d) Gerak mendarat, mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, bersamaan kedua lutut mengeper.

3) Akhir gerak dasar smash

a) Kedua lutut direndahkan dan diikuti membungkukkan badan.

b) Berat badan dibawa ke depan dan pandangan ke depan atas.

c)  Kedua lengan di depan samping badan dan rileks.

Mengambil ancang-ancang lompat dan memukul bola

Share :

Read More

UNBK SMK Tahun 2020

Ujian Nasional Berbasis Komputer (UNBK) disebut juga Computer Based Test (CBT) adalah sistem pelaksanaan ujian nasional dengan menggunakan komputer sebagai media ujiannya. Dalam pelaksanaannya, UNBK berbeda dengan sistem ujian nasional berbasis kertas atau Paper Based Test (PBT) yang selama ini sudah berjalan.

Penyelenggaraan UNBK pertama kali dilaksanakan pada tahun 2014 secara online dan terbatas di SMP Indonesia Singapura dan SMP Indonesia Kuala Lumpur (SIKL). Hasil penyelenggaraan UNBK pada kedua sekolah tersebut cukup menggembirakan dan semakin mendorong untuk meningkatkan literasi siswa terhadap TIK (Teknologi Informasi dan Komunikasi). Selanjutnya secara bertahap pada tahun 2015 dilaksanakan rintisan UNBK dengan mengikutsertakan sebanyak 556 sekolah yang terdiri dari 42 SMP/MTs, 135 SMA/MA, dan 379 SMK di 29 Provinsi dan Luar Negeri. Pada tahun 2016 dilaksanakan UNBK dengan mengikutsertakan sebanyak 4382 sekolah yang tediri dari 984 SMP/MTs, 1298 SMA/MA, dan 2100 SMK. Jumlah sekolah yang mengikuti UNBK tahun 2017 melonjak tajam menjadi 30.577 sekolah yang terdiri dari 11.096 SMP/MTs, 9.652 SMA/MA dan 9.829 SMK. Meningkatnya jumlah sekolah UNBK pada tahun 2017 ini seiring dengan kebijakan resources sharing yang dikeluarkan oleh Kemendikbud yaitu memperkenankan sekolah yang sarana komputernya masih terbatas melaksanakan UNBK di sekolah lain yang sarana komputernya sudah memadai.

Penyelenggaraan UNBK saat ini menggunakan sistem semi-online yaitu soal dikirim dari server pusat secara online melalui jaringan (sinkronisasi) ke server lokal (sekolah), kemudian ujian siswa dilayani oleh server lokal (sekolah) secara offline. Selanjutnya hasil ujian dikirim kembali dari server lokal (sekolah) ke server pusat secara online (upload).

SMK PGRI 5 Jember sebagai salah satu penyelanggara UNBK sejak 2016, pada tahun ini kembali siap menyonsong pelaksanaan UNBK tahun 2020. Sebagai persiapan SMK PGRI 5 Jember menyiapkan 5 (lima) ruang lab yang akan dijadikan ruang ujian dengan masing – masing lab terdapat 40 (empat puluh) komputer client dan 1 server serta 2 server cadangan sebagai persiapan semisal saat pelaksanaan terdapat gangguan atau masalah pada server masing – masing lab. Jumlah peserta UNBK SMK PGRI 5 Jember tahun ini berjumlah 553 peserta yang dibagi menjadi 3 (tiga) sesi ujian. Masing – masing sesi diikuti 37 (tiga puluh tujuh) peserta pada setiap ruang ujiannya.

Untuk mempersiapkan pelaksanaan ujian supaya berjalan lancar dan tanpa kendala, semua aspek dan tenaga dipersiapkan dengan maksimal. Seluruh komputer baik komputer client maupun komputer server di cek dan diperiksa secara berkala. Jaringan internet dan jaringan LAN juga tidak luput dari pemeriksaan dan perawatan. Yang tak kalah pentingnya adalah mempersiapkan mesin Genset sebagai persiapan. Hal ini dikhawatirkan ada saat pelaksanaan ada gangguan dengan jaringan PLN, sehingga tidak mengganggu peserta dalam mengerjakan ujian.

Share :

Read More

Permainan Bola Besar Melalui Permainan Bola Voli

PERMAINAN BOLA BESAR MELALUI PERMAINAN BOLA VOLI

Pada tahun 1895, William C Morgan menciptakan sebuah permainan bernama minonette. Permainan ini cepat menarik perhatian karena hanya membutuhkan sedikit keterampilan dasar dan mudah dikuasai dalam jangka waktu latihan yang singkat dan dapat dilakukan oleh pemain dengan berbagai tingkat kebugaran jasmani.

Dalam konteks kecabangan olahraga formal sebuah tim terdiri dari 6 orang pemain di lapangan. Selama pertandingan, suatu regu tidak boleh beranggotakan lebih dari 12 orang pemain.

Permainan bola besar melalui permainan bola voli merupakan alat pembe- lajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan, juga merupakan upaya mempelajari manusia bergerak.

Bab permainan bola voli ini harus Anda pelajari dengan mengedepankan sikap kehidupan beragama (berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan), mencerminkan sikap dan perilaku sportif dalam bermain, bertanggung jawab dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran serta menjaga keselamatan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar juga menghargai perbedaan karakteristik individu dalam melakukan berbagai aktivitas fisik, menunjukkan kemauan kerja sama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik, toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam melakukan berbagai aktivitas fisik, disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik, mau menerima kekalahan dan kemenangan dalam permainan.

Keterampilan dalam permainan bola voli dapat juga dikelompokkan menjadi:

1. Menciptakan skor : passing, smash, kontrol bola;

2. Mencegah skor : blocking, dan mengisi tempat kosong;

3. Memulai permainan: servis.

Peta Konsep Permainan Bola Voli

Cari informasi tentang variasi dan kombinasi keterampilan gerak dasar permainan bola voli (passing bawah, passing atas, servis, dan smash) dari buku ini atau sumber media cetak lain atau elektronik, atau teman yang sedang melakukan kegiatan. Secara bergantian, saling bertanyalah tentang hal-hal yang berkaitan dengan keterampilan teknik dasar permainan bolavoli seperti manfaat permainan bola voli terhadap kesehatan dan otot-otot yang dominan dipergunakan dalam permainan bola voli. Cari tahu juga sikap apa yang dapat dikembangkan dalam pembelajaran melalui permainan bola voli terhadap pribadi peserta didik.

Lapangan Permainan Bola Voli

Share :

Read More

Soal Latihan USPBK Produk Kreatif dan Kewirausahaan

Ujian Sekolah sudah semakin dekat. persiapkan diri kalian menghadapinya dengan memperbanyak belajar dan mencoba soal - soal yang ada. Kali ini silahkan kalian coba soal - soal USPBK mata pelajaran Produk Kreatif dan Kewirausahaan.

Share :

Read More

Pendidikan Karakter kebutuhan Bersama

Pendidikan karakter akhir – akhir ini sangat dibutuhkan oleh seluruh kalangan terutama peserta didik dalam membentuk pribadi yang baik, bijaksana, jujur bertanggung jawab serta dapat menghormati hak – hak orang lain. Karakter merupakan sifat dan watak seseorang yang yang berkaitan erat dengan akhlak dan kepribadian yang membedakan antara individu dengan individu lainnya. Karakter bukannya tidak bisa diubah, dengan latihan dan tempaan yang dilakukan secara kontinu, berkesinambungan serta terus menerus dapat mengubah karakter seseorang.

Ada 5 (lima) karakteristik yang harus ditanamkan dan dimiliki oleh peserta didik, yaitu Religius, Nasionalis, Mandiri, Gotong Royong, dan Integritas. Nilai – nilai ini ditanamkan dan dipraktikkan melalui sistem pendidikan nasional agar diketahui, dipahami dan diterapkan di seluruh sendi kehidupan di sekolah dan masyarakat. Pembentukan karakter peserta didik tergantung pada aspek penekannya diantaranya yang umum dikenal dengan pendidikan moral, pendidikan nilai, pendidikan religius, pendidikan budi pekerti dan pendidikan karakter.

Pendidikan karakter sangat penting sekali karena pembentukan karakter akan sangat menentukan kelanjuta seseorang dalam menjalani hidupnya. Ada 2 karakteristik setiap manusia yaitu karakter positif dan karakter negatif. Penanaman karakter positif akan sangat diperlukan dan harus dimulai sejak dini. Hal ini dilakukan supaya menjadi modal anak itu untuk menjalani kehidupan di masa yang akan datang. Peserta didik harus mempunyai karakter yang kuta, berani dan tidak mudah menyerah.

Di SMK PGRI 5 Jember, pendidikan karakter dilaksanakan pada setiap kegiatan yang dilakukan. Kegiatan yang berhubungan dengan akademik maupun yang berhubungan dengan non akademik. Yang behubungan dengan akademik, pendidikan karakter ditanamkan dengan menginkludkannya pada silabus dengan meenerapkan dalam Rencana Program Pembelajaran (RPP) serta Rencana Pelayanan Bimbingan dan Konseling (RPBK). Sehingga setiap aspek yang ada di SMK PGRI 5 Jember menjunjung penerapan dan pelatihan pendidikan karakter pada setiap siswanya.

Di bidang non akademik, pendidikan karakter diterapkan dalam semua kegiatan yang dilakukan. Dari kegiatan kesenian, keagamaan maupun organisasi kesiswaan lainnya. Sebagai contoh penerapan pendidikan karakter dalam berbagai bidang diantaranya, Pembiasaan Sholat Dhuha Berjamaah, Sholat Dhuhur dan Ashar berjamaah, Doa bersama setiap pagi sebelum dimulainya pelajaran, Menyanyikan lagu Indonesia Raya setelah doa bersama, Penerapan tata tertib di sekolah, dll.

Penerapan pendidikan karakter di SMK PGRI 5 Jember ini bertujuan untuk mencetak tenaga – tenaga yang dibutuhkan oleh Dunia Usaha dan Dunia Industri yang kompeten, cerdas, mandiri, bertanggung jawab, dan berdasarkan Iman dan Taqwa kepada Tuhan Yang Maha Esa.

Share :

Read More

Latihan Soal Praktek Excel : Fungsi TIME

Di Microsoft Excel dalam menuliskan waktu biasanya kita gunakan fungsi TIME. Ada banyak Rumus dan Fungsi yang berkaitan dengan fungsi TIME ini. Namun pada bahasan kali ini kita tidak membahas keseluruhan rumus dan fungsi TIME tersebut, tapi kita lebih langsung mengerjakan contoh soal praktek yang berhubungan dengan rumus dan fungsi TIME tersebut.
Perhatikan contoh soal berikut ini

Pada contoh soal diatas kita diminta untuk mencari dan melengkapi data pada tabel tersebut. Kita diminta untuk memasukkan Waktu Kerja, Jam Normal dan Jam Lembur.
Mari kita bahas satu per satu untuk memperjelas penggunaan rumus dan fungsi TIME yang kita maksud.

1. Pada kolom TANGGAL, dalam penulisan format tanggal kita gunakan fungsi DATE. contoh pada baris pertama tabel tersebut cara penulisannya =DATE(2018;07;20) artinya kita menuliskan tanggal 20 bulan 07 tahun 2018.
2. Pada kolom JAM MASUK dan JAM PULANG, untuk menuliskan waktu dan jam maka kita gunakan fungsi TIME. Ambil contoh saja pada baris pertama pada kolom JAM MASUK, maka penulisannya =TIME(08;15;00)  artinya kita menuliskan jam 08 menit ke 15 detik ke 00
3. Yang perlu diperhatikan untuk mengisi WAKTU KERJA; JAM NORMAL (8 Jam) dan JAM LEMBUR, kita tulis dalam bentuk angka biasa bukan dalam bentuk jam
4. Untuk kolom WAKTU KERJA dicari dengan mengurangi JAM PULANG dengan JAM MASUK. Karena yang kita isikan adalah angka norma, maka kita harus mengalikan hasil pengurangan tersebut dgn jumlah jam dalam sehari semalam yaitu 24. Sehingga rumus yang ditulis adalah =(E6-D6)*24Maksud dari penulisan rumus tersebut adalah mengurangi yang ada di cell E6 dengan data yang ada di cell D6 kemudian dikalikan dengan 24 jam. 
5. Untuk kolom JAM NORMAL tinggal ketik langsung jumlah jam kerja normal. dalam hal ini kita ambil contoh saja jam normalnya adalah 8 jam. Maka kita ketik langsung angka 8 saja.
6. Terakhir, kolom JAM LEMBUR, adalah dengan mengurangi secara langsung kolom WAKTU KERJA dengan kolom JAM NORMAL, sehingga rumus yang ditulis adalah =F6-G6.

Nah... itulah rumus dan fungsi yang bisa digunakan untuk menyelesaikan tabel diatas. silahkan dicoba dan jangan lupa untuk memberi comment pada setiap post yang ada di blog ini ya...

Share :

Read More

SMK PRIMA Juara pada "English Festival 2.0" di UNMUH Jember

SMK PGRI 5 Jember adalah salah satu sekolah kejuruan swasta yang berada di bagian selatan barat dari Kabupaten Jember. Yang mana sekolah ini tidak hanya mendidik dan melatih para peserta didik untuk menjadi tenaga – tenaga handal di bidang kejuruan yang dimilikinya, Namun lebih dari itu SMK PGRI 5 Jember juga mencetak manusia – manusia handal yang mampu bersaing di berbagai unsur dan tantangan di dunia modern.

Salah satu kemampuan yang dikembangkan adalah kemampuan peserta didik untuk bersaing di dunia internasional dengan dasar mampu dan menguasai bahasa internasional, Bahasa Inggris. Hal ini langsung dibuktikan dengan 2 (dua) siswi dari SMK PGRI 5 Jember yang mampu memberikan persembahan terbaiknya pada even luar biasa yang diadakan oleh Universitas Muhammadiyah Jember di awal Tahun 2020 ini.

Even yang bertajuk “ENGLISH FESTIVAL 2.0” yang di gelar di Gedung Lobby Universitas Muhammadiyah Jember ini, adalah ajang unjuk kebolehan para Peserta Didik SMA / SMK di Sekitaran daerah Tapal Kuda (meliputi Pasuruan, Probolinggo, Lumajang, Jember, Situbondo, Bondowoso, dan Banyuwangi).

SMK PGRI 5 Jember dengan diwakili oleh 2 (dua) duta, antara lain : Yasmin Za'far kelas 2 OTKP5 untuk bidang lomba English Speech Contest dan Indira Candra Devi kelas XI OTKP4 Story telling mampu dan berhasil menunjukkan kelasnya sebagai sekolah yang patut untuk diperhitungkan.

Untuk English speech contest diwakili Yasmin Za'far kelas 2 OTKP5 dan berhasil menduduki 10 besar, sedangkan untuk Story Telling  oleh Indira Candra Devi XI OTKP4 berhasil masuk grandfinal dan membawa pulang gelar juara ketiga.

Hal ini tidak serta merta dipersiapkan dalam waktu yang sebentar, mereka ditempa dengan berbagai latihan sebagai upaya untuk mempersiapkan lomba ini selama kurang lebih 2 bulan lamanya. Dibawah arahan dari Mr. Mukhlas Febriandi, S.Pd dan disupport oleh seluruh Tenaga Pendidik di SMK PGRI 5 Jember terutama oleh Guru Bahasa Inggris, mereka berlatih dengan sungguh-sungguh untuk mendapatkan hasil yg maksimal.

Selamat dan terima kasih untuk perjuangan dari Yasmin Za’far dan Indira Candra Devi yang sudah mempersembahkan gelar di awal tahun 2020 ini. Terima kasih untuk tim pelatih dan pembimbing.

Bravo SMK PGRI 5 Jember, SMK Prima, SMK Kita... !!!

Share :

Read More

Pendaftaran Peserta Didik Baru Tahun Pelajaran 2020/2021

Sesuai dengan visi dari SMK PGRI 5 Jember yaitu "Menciptakan peserta didik yang Kompeten,. Cerdas, Mandiri, Terampil berdasarkan Iman dan Taqwa", sebagaimana sudah diumumkan di website resmi SMK PGRI 5 Jember esemkaprima.com bahwa Pendaftaran Peserta Didik Baru Tahun Pelajaran 2020/2021 sudah resmi dibuka.
Ada yang berbeda di PPDB tahun ini, yaitu dengan dibukanya 2 jalur pendaftaran, yaitu Jalur Khusus dan Jalur Reguler. Pertanyaannya : Apa yang membedakan 2 Jalur tersebut ? Dan kapan jalur pendaftaran tersebut dibuka ?
JALUR KHUSUS adalah Jalur pendaftaran yang dikhususkan bagi Calon Lulusan SMP/MTs yang benar - benar berkeingan untuk belajar dan menempuh pendidikannya di SMK PGRI 5 Jember, berprestasi serta tanpa diadakan tes masuk dan tes peminatan. Jalur Khusus ini dibuka pada tanggal 1 Februari 2020 s.d 31 Maret 2020.
JALUR REGULER adalah jalur pendaftaran yang diperuntukkan bagi Calon Lulusan SMP/MTs yang berkeinginan untuk belajar dan menempuh pendidikannya di SMK PGRI 5 Jember namun terdapat tes masuk dan tes peminatan. Pada jalur reguler ini dibuka 2 gelombang pendaftaran, yaitu GELOMBANG 1 tanggal 1 April 2020 s.d 31 Mei 2020, dan Gelombang 2 tanggal 1 Juni 2020 s.d 9 Juli 2020.
Tenaga Pendidik, Fasilitas, Tempat Prakerin dan Penyaluran Tenaga Kerja semua sudah diberikan secara profesional dan diperuntukkan untuk seluruh Peserta Didik SMK PGRI 5 Jember. SMK PGRI 5 Jember sudah menyediakan Job Fair, Edu Fair and Enterpreniur Fair. Sedang bagi warga SMK PGRI 5 Jember yang berkeinginan berbisnis online, juga sudah disediakan primastore yang bisa dijadikan tempat berjualan online.

semua ini diberikan pada siapapun yang siap untuk bergabung dengan SMK PGRI 5 Jember.

Share :

Read More